リウマチの運動の目的

⇒〇体重を増やさないようにする事、
⇒〇筋肉・関節が固まらないようにする事
⇒△筋力を鍛える

どの程度まで運動をしていいの？

 ＜関節が熱をもって腫れているとき＞ 
無理せず2-3日の安静にしましょう、日常生活動作だけで十分です。
 ＜関節の痛みが無いとき＞ 
・関節を曲げたら伸ばす、曲げ・伸ばしの筋肉をバランスよく使いましょう。
・（プール）、散歩（人との距離を2m）、ストレッチ、リウマチ体操（お家で）　

5つのNG

１正座　×
２和式トイレ　×
３ヒールの高い靴　×
４買い物袋をたくさん持つ　×
５スクワットなど負荷の大きい運動　×